Die Yogastunden folgen der Tradition des Integralen Yoga von Swami Shivananda, der einen ganzheitlich ausgerichteten Yoga begründet hat mit den Schwerpunkten:

Yogastellungen (Asana)
Yogastellungen wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt. Wirbelsäule und Gelenke werden wieder beweglicher.

Atemübungen (Pranayama)
Prana ist die Lebenskraft. Durch Pranayama lernen wir, den Körper mit Energie aufzuladen und den Geist zu beruhigen.

Entspannung
baut Stress ab, das ganze System kommt zur Ruhe.

Ernährung
Frische und vollwertige Nahrung beruhigt den Geist und hält gesund.

Meditation und Positives Denken
Yoga lehrt Zufriedenheit. Sind die Gedanken zur Ruhe gekommen, stellt sich ein Gefühl von geistiger Klarheit, Ruhe und Gelassenheit ein.

Yoga kennt keine Altersbeschränkung.    
Um Yoga zu verstehen, muss man es selbst ausprobieren und erfahren, am besten in einer unverbindlichen und kostenfreien Probestunde.

◦ Anfangsentspannung: ca. 5 Minuten.

◦ Krokodilsübungen.
◦ Auflade- und Atemübung.
◦ Schulter- Nackenübungen.

◦ Sonnengruß oder eine sanfte Variante zum Aufwärmen.
◦ Asanateil mit Stundenschwerpunkten. Bestehend aus Umkehrhaltung, Vorbeuge, Rückbeuge, Seitbeuge und Rotation und Streckung der Wirbelsäule, Aufbau der Bauch- und Rumpfmuskulatur, Dehnung von Muskeln und Faszien je nach Thema der Stunde. 

◦ Tiefenentspannung: 10 - 15 Minuten.

◦ Kurzes Innehalten: 1 - 3 Minuten Stille.